5 Receitas saudáveis feitas no airfryer

Você provavelmente já ouviu falar dos benefícios que a Airfryer proporciona, que é uma fritadeira elétrica na qual não há necessidade de óleo para o preparo dos alimentos. 

Com esta tecnologia, tornou a vida de muitas pessoas ainda mais prática, aquelas que adoram frituras, mas precisam manter uma alimentação equilibrada e saudável.

Todo mundo sabe o quanto os alimentos fritos podem ser prejudiciais para a vida, o que estimula o aumento do colesterol e leva a sérios problemas cardíacos, além de calorias extras que podem levar ao ganho de peso. 

O Airfryer é um equipamento muito útil para aquelas pessoas com uma rotina de vida mais corrida.

Além da possibilidade de preparar alimentos deliciosos e crocantes, sem a necessidade de óleo para fritar.

Pensando nisso, fizemos este artigo com 5 ótimas receitas preparadas no airfryer, para você agradar sua família.

fritadeira AirFryer
fritadeira AirFryer

1. Receita de bolinho de grão de bico no airfryer

A primeira opção da lista de receitas fit no Airfryer é um bolinho de grão de bico que você certamente não conhece, mas vai se surpreender ao experimentar.

Ingredientes:

  • 400g de grão de bico cozido;
  • 400g de peito de frango desfiado;
  • Tempero a gosto.

Modo de preparo:

Em uma panela de pressão cozinhe o grão de bico com o tempero por 40 minutos até ficar bem macio. 

Depois, cozinhe o frango com o tempere a gosto com ervas, cebola e pimenta. 

Após o cozimento, jogue fora a água do frango cozido.

Utilize um mixer ou com a ajuda do liquidificador, bata o grão de bico até virar uma pasta.

Pegue uma porção dessa pasta e coloque na mão com a mesma quantidade de frango e forme uma bolinha.

Repita o procedimento até acabar a massa e leve para assar no AirFryer por 13 minutos até ficar crocante e sirva para sua família.

Para você que deseja fazer este mesmo prato, você pode comprar na internet a sua airfryer de forma fácil e rápida. https://radioregionaldeipu.com.br/

2. Receita de frango empanado Fit no airfryer

O frango empanado é uma das receitas mais clássicas que fazem parte do cardápio daquelas pessoas que buscam uma alimentação mais saudável.

Ingredientes:

  • 1 peito de frango sem pele e sem osso;
  • 150 gramas de farinha de linhaça;
  • 100 gramas de aveia;
  • 3 colheres de sopa de coco ralado;
  • Páprica a gosto;
  • Tempero a gosto;
  • 2 ovos.

Modo de preparo:

Tempere o frango do seu jeito, então, em um recipiente separe a farinha de linhaça, o coco e farelo de aveia. 

Deixe tudo separado. Feito isso, bata os ovos em uma tigela. 

Passe o frango no ovo e em seguida misture as farinhas. 

Caso deseje, passe novamente no ovo e depois na farinha para deixar o empanamento mais crocante. 

Leve ao AirFryer por 10 minutos, e depois vire o frango para dourar do outro lado.

AirFryer

3. Receita de bolinho de mandioca no airfryer

Ingredientes:

Massa:

  • 600 gramas de mandioca cozida com sal;
  • 2 Gemas;
  • 1/2 Colher de sopa de manteiga sem sal;
  • 1 Colher de sal;
  • 2 Colheres de sopa de salsinha picada;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Farinha de trigo.

Recheio:

  • 1 Colher de sopa de azeite de oliva;
  • 1 Dente de alho picado;
  • 1/2 Cebola picada;
  • 300 Gramas de carne seca desfiada.

Para Empanar:

  • 2 ovos;
  • 1 xícara de farinha de rosca.

Modo de preparo:

Cozinhe bem a mandioca até ficar bem molinha, jogue a água fora e amasse. 

Deixe esfriar, em uma tigela misture todos os ingredientes da massa até formar uma pasta, adicione farinha até dar liga e começar a desgrudar das mãos. 

Prepare o recheio, dourando o alho e cebola no azeite e misturando com a carne seca já desfiada.

Deixe a AirFryer aquecer por 3 minutos a 200 graus. 

Faça os bolinhos abrindo a massa, colocando o recheio de carne seca e feche. 

Passe os bolinhos nos ovos para empanar e depois na farinha de rosca para ficar crocante. 

Leve para o AirFryer por 15 minutos, mexendo a cada 4 minutos para que todos os lados fiquem com a mesma crocância. 

4. Receita de chips de banana no airfryer

Chips de banana são uma das receitas mais simples e que aquelas pessoas que buscam por uma alimentação equilibrada mais consomem.

São rápidas para preparar e podem ser servidas de lanches.

Ingredientes:

  • Bananas verdes;
  • Pitada de sal ou açúcar.

Modo de preparo:

Comece descascando as bananas verdes em pequenas fatias.

Coloque as rodelas na Airfryer, e tempere a seu gosto.

Deixe na AirFryer por 20 a 25 minutos a 150 graus até ficarem secas e douradinhas e sirva. 

5. Receita de enrolado peito de peru no airfryer

Ingredientes:

  • 1 Caixa de tomate cereja;
  • 100 Gramas de peito de peru light.

Modo de preparo:

A receita é bem simples, basta enrolar os tomates no peito de peru e fechar com a ajuda de palitos. 

Leve para o AirFryer por 10 minutos a 200 graus. 

Você também pode adicionar ao recheio ricota e outros ingredientes light de sua preferência.

Fonte: airfryerja